你有 #新冠失眠症 嗎？
今天來分享「#新冠失眠」的後遺症和10個治療方法供大家參考~
新冠疫情持續燃燒，不但嚴重打亂了民眾的日常生活，甚至直接影響到了睡眠品質，導致很多人出現輾轉難眠的情況，一些專家開始把這種現象稱之為「新冠失眠症」。
新冠後遺症：不少染疫者均表示康復後出現失眠、難以入睡的後遺症。
台灣早前推動「新冠染疫康復者門住診整合醫療計畫」，台灣北醫附醫統計，新冠後遺症以「喘」居多，達50％，其次依序為健忘、疲勞、掉髮、失眠等。
10個方法治療「新冠失眠」方法：
避免睡午覺保持規律的睡眠、固定時間起床和睡覺睡前1小時給自己一段放鬆的時間睡前避免喝含咖啡因的飲品睡前減少使用電子設備不在床上做與睡眠無關的事情，例如工作如果睡不著，不要強逼自己睡覺。應離開床，進行一些放鬆的事情，有睡意再睡覺
利用音樂或閱讀等放鬆心情起床後拉開窗簾，吸收陽光有助調節生理時鐘美軍極速睡眠法：躺在床上，依次序進行以下步驟(約1分-1分半)：
放鬆妳的臉部肌肉，包括舌頭、下巴，以及眼眶周圍
讓肩膀下沉至可抵達的最低處，放鬆手臂與前臂，一邊做完換另外一邊
吐氣、放鬆胸部，接著從大腿開始放鬆腿部然後可以幻想以下任何一個畫面：
躺在寧靜的湖面上裡的獨木舟，四周空無一物，只有一片藍天身在一個漆黑的空間，躺在一個黑色天鵝絨吊床上重複對自己說「別想、別想、別想」10 秒鐘
參考出處：健康新態度
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