你也有過這樣的經驗嗎？
明明醒來了四肢卻動彈不得⋯
其實⚠️
鬼壓床在醫學上稱為睡眠癱瘓症
又稱為睡癱或睡眠麻痺
這個名詞聽起來很嚇人
但其實是身體的一種保護機制
讓身體在做夢的時候
不會把夢境「真實上演」出來
開始亂動、傷害到自己或別人
睡眠癱瘓症是一種睡眠障礙
在睡覺的時候 大腦已經醒了
卻還沒跟休息狀態的身體做連結
會處於夢境與實境交錯間
意識清醒、身體不能動彈或言語
偶爾會合併幻聽、幻覺
想起床卻無力動彈
想叫卻發不出聲音情況
症狀發生的時間在數秒至數分鐘不等
如何減少鬼壓床的症狀?
?不熬夜,生活正常規律
?紓解壓力,擁有適當的運動習慣
?良好睡眠品質,睡姿正確,避免睡前過度用腦
如何在鬼壓床的狀況下醒來?
1️⃣發生睡眠癱瘓症的時候
提醒自己 ,試著放鬆,控制自己的呼吸
2️⃣睡眠癱瘓症較不影響四肢,試著動動手腳
藉由得到身體的控制而讓自己冷靜下來
3️⃣提醒床伴！自己會發生睡眠癱瘓症
若是發現睡眠時你的呼吸急促不均勻要把你叫醒
所以別再迷信囉！
Night Night ?
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