撇除疾病造成的睡眠障礙，其實常見的4種睡眠障礙，是可以輕鬆排除的，學起來!
讓自己快樂一覺到天亮😌
1. 手機光線/振動打消睡意
⭕️ 睡前不玩手機，把手機放在隔壁房間充電，並關靜音。
2. 酒不會助眠反害睡不飽
⭕️ 睡前不喝酒，也別想靠酒精入睡，別被電視
戲劇情節誤導了。
3. 吃宵夜會妨害深層睡眠
⭕️ 睡前3小時勿進食，太餓可喝杯牛奶(含有褪
黑黑激素的前驅物質可助眠)。
4. 太亮/太熱不易睡安穩
⭕️ 睡覺時要關燈，開空調用具降室溫;熱蓋涼
被，冷蓋棉被。
🫧 您值得擁有 更好的睡眠 🫧
Night Night🌙